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教您五步做好养骨护骨的工作

浏览次数:信息来源:梁氏正骨研究院有限公司发布时间:2018-08-11

安庄正骨教您五步做好养骨护骨的工作

骨骼作为支撑身体的重要部位承受着无数的压力,所以日常的一些不正确的生活习惯很容易对骨骼造成伤害,影响身体健康,所以关心骨骼健康十分重要。

安庄正骨详述养骨护骨步骤:

1.养成良好的站姿、坐姿习惯。正处于发育期的孩子常常被要求摆正坐姿、站姿,这是因为长期弓腰塌背很容易影响骨骼的正常生长。对于已经过了生长期的大人来说正确的姿势同样重要,不良的姿势会对骨骼造成过大的压力,导致不可逆转的伤害。

2.体育锻炼要适度。对于注重**的现代人来说,体育锻炼是不可或缺的,但是想要锻炼身体,加强体质,锻炼时一定要适度,高强度的锻炼很容易造成骨骼磨损过度。

3.营养补充很关键。要想骨骼强健营养方面也必须跟得上,一些坚果类的食物含有丰富的脂肪酸,可以阻止钙质从尿液流失,牛奶对于补充钙也有很好的作用。

4.保障足够的睡眠时间。骨骼转换的昼夜节律对个人的骨骼健康十分重要,它会影响睡眠时间和质量、机体氧气水平,进而影响机体骨质代谢。

5.定期进行骨骼健康检查。对骨骼的定期检查十分必要,这样才可以及时发现问题,及时调节。

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